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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 f2 m, s2 [9 W" K' ]& z, m# t( ?# A
一、菠菜( b2 Y) |2 R! J+ r1 P% z2 e: i
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 _* i, T n, N7 k; |
二、豆苗' e- J6 B' J+ C9 q! F1 i2 G
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 T" i2 d4 ~9 H/ l
三、红萝卜
7 J, ?7 J. B4 `% B" ?9 t" f 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
6 ]7 {2 |4 p/ L. i$ `0 ~5 O. U% }' a 四、西洋芹
! ]$ Z; R8 F3 D/ c- V4 C 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！* Y% d3 i2 e! c: w
五、纳豆
6 \" c. x7 m$ H! E" o( S, y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& o) z$ h3 T [
六、小鱼干
2 k. W3 [6 y6 j" { 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 c& i/ Y+ I+ E4 h1 g3 n; O
七、柿干
6 J. z7 a( c' m; k5 w5 V: i 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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