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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ' k2 p2 G- Z1 E1 q+ k5 K
一、菠菜8 Y# @# K0 {, r, t
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
" F! z9 a3 l9 M) Y4 I$ y. }3 ? 二、豆苗+ H7 v7 h) g3 l
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: ~% t7 X% x4 i5 _9 K0 m7 [6 l 三、红萝卜" X0 X8 g+ P5 D: X& q- J
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ Q: b3 v8 f& e/ L 四、西洋芹
; y" _% Z% J: B/ a* Y3 ] 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' ?2 i/ J" \& q7 F, |$ j' ?# l0 p3 s% I
五、纳豆& J5 M8 ], U2 O& o2 q: w
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, ?/ M& Q4 X2 o& N1 o# ?6 d
六、小鱼干0 a; i& M1 A4 ?
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 i, B$ P0 e k* r& b
七、柿干
7 {' V* V m) u" l 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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