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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# R" t, g) \) B% p+ U. E 一、菠菜" }2 b. v; l9 I+ k% D* i
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 g1 p; |4 Y" E/ l& @: k
二、豆苗* \9 U8 h" q# p5 [" K2 s
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! c+ _- E1 \' a. m% ` u: n8 P
三、红萝卜( L ^9 C. s/ j
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: P$ H. M/ j4 v( s) ]7 b 四、西洋芹; E! {, B% r8 ^2 t4 W. u0 q: B
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
& T) j3 H* e7 [1 v9 P 五、纳豆
. f. T* Z1 o9 i" F* t1 \' m 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 `, w6 O5 [ v2 U* ?
六、小鱼干
4 q1 Q4 o' K* |' f4 D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& k/ @, D1 o( ^# L) X3 j
七、柿干( ?, t, P5 E/ w& L; N9 J" H6 o/ p! b
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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